有哪些办法能够进入心流状况f

摘要：假如你想到达心流状况，有办咱们做的够进使命有必要满足有应战性
，从而使大脑被充分使用；但也不能太有应战性
 ，入心否则会导致挫折感和压力（阻止进入心流状况）。流状

　　其实 ，有办进入心流状况并不是够进“偶尔”产生的作业 。咱们能够经过了解让自己到达心流状况的入心影响，来自动进入。流状

　　回想最近一次活动中 ，有办你不由忘记了时刻，够进世上似乎只剩下你和你在做的入心事。这便是流状人们所说的“心流状况”。

　 。有办　触发要素 1
：在生物顶峰时刻作业。够进

　　假如没有精力，入心进入心流状况是很困难的 。

　　咱们需求具有专心于一件事、且不被分神的意志力 。而这种意志力和注意力会耗费咱们的能量 ，所以有必要在脑筋明晰、精力充分时做 。

　　假如在精疲力尽时企图进入心流状况，咱们会感觉更简略分神，意志力也不行支撑长时刻地应对使命
，也就不或许再到达心流状况  。

　　因而
，主张找到自己的生物顶峰时刻，使用起来
。

　　也能够放松或歇息15到20分钟 ，再马上进入作业（用交际媒体和邮件填满你的注意力
，不算作是真实的歇息） 。

　　触发要素 2  ：使命有必要满足有应战，但也不能太具应战性。

　　假如你想到达心流状况 ，咱们做的使命有必要满足有应战性，从而使大脑被充分使用；但也不能太有应战性 ，否则会导致挫折感和压力（阻止进入心流状况） 。

　　就像心理学家米哈里·契克森米哈 （Mihaly Csikszentmihalyi）在关于心流状况的书中，提出的这模型相同，心流状况和使命的难易程度严密相关。

　　假如一个使命太简略
，咱们会很快感到无聊从而分神。而假如使命太困难
，咱们很有或许压力过大、手足无措，从而无法到达心流状况。

　　只有当一个活动满足有应战性，致使你的大脑对其感兴趣；一起又不会过于困难，所以你能满足熟练地处理应战时，你才能够到达心流状况。

　　 。触发要素 3 ：消除让咱们分神的事 。

　　想要到达心流状况，在消除外在的引诱之外，也需求消除内涵的那些让咱们分神的事。

　　当你饱尝压力或想入非非时，会集精力专心于手上的作业会变得极端困难——因而，到达心流状况是不或许的。

　　 。假如这种状况经常产生，主张做两种测验
：

　　1/每天早上和晚上写日记
，记载自己的心境。

　　2/每日冥想（至少十分钟） 。

　　这两种办法都会协助你铲除杂念，防止分神，而且更好地操控你的思绪。

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