郁症患者 ，哪些食物能够缓解抑郁怎样协助抑症

摘要：当抑郁症患者向你诉苦自己心境欠好时 ？样协郁症抑郁咱们可认为他们做些什么呢 ？咱们应该怎么正确的协助抑郁症患者呢？哪些食物能够缓解抑郁症？

　。　那么咱们应该怎么正确的助抑症协助抑郁症患者呢 ？

　　一．协助他们调整自我的心态。

　　协助抑郁症患者调整自己的患者缓解心态有助于他们从头找回行动力。抑郁症的食物一大症状便是爱好与行动力的缺失。所以协助他们在心态上做一个改动能够协助他们找回缺失的样协郁症抑郁爱好与行动力。

　　二．倾听抑郁症患者。助抑症

　　抑郁症患者期望能够找到一些值得信赖的患者缓解人 ，并向他们倾吐自己的食物心里，让自己的样协郁症抑郁不安的心情得到缓解。所以在于抑郁症患者进行沟通时，助抑症咱们能够尽可能多的患者缓解倾听他们的主意，不给予责备 ，食物而是样协郁症抑郁给予鼓舞和支撑。

　　三．协助他们建立积极向上的助抑症心态。

　　具有积极向上的患者缓解心态能够协助抑郁症患者缓解病况
。咱们能够经过协助抑郁症患者寻觅新的爱好来协助他们对周围的事物发生行动力，来缓解他们损失爱好的问题 。

　　。以上的三种办法，都能够协助患者们得到必定程度上的缓解，你学会了吗？

　 。　哪些食物能够缓解抑郁症 
？

　　依据哥伦比亚大学的研讨，食物是能够缓解抑郁症的  。咱们平常所见到的食物中含有12种抗抑郁营养素  ：锌，维生素C ，维生素B12
，维生素B6，维生素A
，叶酸 ，铁 ，长链ω-3 脂肪酸 
，镁 ，钾，硒和硫胺素 。

　　这些抗抑郁营养素能够协助抑郁症患者的病况进行缓解。

　
。　咱们能够多吃以下的7种食物：

　　1.十字花科蔬菜
。

　　例如菜心，花椰菜。

　　2.辣椒。

　　3.绿叶蔬菜。

　　4.动物内脏  。

　　可是有必要是草饲动物的内脏。

　　5.海鲜。

　　尤其是野生阿拉斯加鲑鱼。

　　6.贻贝。

　　留意 ，有必要是无污染水域的贻贝。

　　7.牡蛎
。

　　留意 ，有必要是无污染水域的牡蛎。

　　期望今日的信息能够对我们有用，并提前脱节病魔。

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